African Soul Retreats

Sie erleben einen Zusammenhalt, der weit über den Arbeitsalltag hinausgeht

Kommen Sie heraus aus dem Alltag und hinein in die Geborgenheit eines Dorfes: Bei African Soul Retreat erschaffen wir Räume voller Freude und Verbindung.

Am Feuer trommeln wir, teilen Geschichten, kochen gemeinsam und feiern das Leben. Es gibt Momente voller Rhythmus, Musik und sanfter Bewegung – immer so, dass es sich für jede*n natürlich und angenehm anfühlt. Wir erleben Gemeinschaft.

So wie in einem afrikanischen Dorf, wo Zusammenhalt heilt und Freude dort entsteht, wo wir Dinge miteinander tun. Hier darfst du neu spüren, was es heißt, dazuzugehören: Zu lachen, zu teilen, zu spielen – und dich getragen zu fühlen durch die Wärme der Gemeinschaft.

Dies ist mehr als ein Retreat. Es ist ein Dorf.
Es ist Geborgenheit, Freude und Seele – auf afrikanische Weise.

Als Unternehmerin, Mutter und Allrounderin weiß ich, wie schnell man im Alltag feststeckt. Wir funktionieren, organisieren, arbeiten, kochen, planen – oft allein und meist vor einem Bildschirm. Entspannung verschieben wir auf den nächsten Urlaub. Und manchmal kommt selbst der nicht zustande. Es fühlt sich an, als würden wir uns im Hamsterrad drehen.

Ich bin in Kenia geboren und aufgewachsen. Wir waren viel draußen, die Sonne war immer da, außer an Tagen wo es geregnet hat, und auch da sind wir rausgegangen und haben im Regen gespielt. Unsere Füße hatten Kontakt zur Erde.

Unser größtes Kapital waren die Menschen um uns herum. Wir hatten ein Dorf, eine Gemeinschaft. Wir haben geredet, geteilt, uns gegenseitig getragen.

Ich schätze das moderne Leben sehr und weiß, wie privilegiert ich heute lebe. Und gleichzeitig sind genau die Dinge, mit denen ich aufgewachsen bin – Natur, Bewegung, Rhythmus, Verbindung und Gemeinschaft – heute auch wissenschaftlich als essenziell für unsere Gesundheit bestätigt.

African Soul Retreats sind eine Einladung, zu diesen Grundlagen zurückzukehren.

Wir verbringen den Tag gemeinsam. Wir kochen am offenen Feuer (wenn das Wetter es zulässt), trommeln, summen, atmen bewusst, erden uns, bewegen uns und verbinden uns über Geschichten. Es geht nicht ums Leisten, nicht ums Müssen – sondern ums Sein.

Auch wenn es nur ein Tag ist: Dies ist ein Raum, in dem du aus deinem Alltag aussteigen, dein System regulieren und dich wieder verbinden kannst – mit dir selbst und mit anderen.

Wärmend, nährend, lebendig und voller Freude.

Ich freue mich auf Sie!

Ihre
Carol Waithira Mühlenbrock

AFRICAN SOUL RESET (Ein Neujahrs-Retreat für Frauen)

4-tägiges Retreat mit Carol Mühlenbrock
Trommeln und Rythmus - Begegnung mit Joseph Mahame von Tokalinda
Bewußtes Atmen mit Daniela Schoppe und Natascha Keil vom AtemAtelier Schermbeck.

Termin:
31. Dezember 2026 - 03. Januar 2027

Bevor du in ein neues Jahr aufbrichst, schenke dir die Möglichkeit, für einen Moment aus deinem Alltag auszusteigen.

In den vergangenen fünf Jahren habe ich Silvester allein verbracht. Nicht, weil ich nirgendwo eingeladen war oder niemanden hatte, mit dem ich hätte feiern können. Nein, ich habe mich ganz bewusst dafür entschieden, diese Zeit mit mir selbst zu verbringen.

Ich habe mich hingesetzt, auf das vergangene Jahr zurückgeschaut und Seite um Seite aufgeschrieben, was in mir hochkam. Was habe ich erlebt? Was hat sich verändert? Was habe ich gelernt? Wofür bin ich dankbar? Und was bin ich bereit, hinter mir zu lassen?

Am 1. Januar begann ich dann meinen persönlichen fünftägigen Reset. Ich nahm mir bewusst eine Auszeit von meinen gewohnten Essgewohnheiten, um zur Ruhe zu kommen, nach innen zu schauen und neue Kraft zu schöpfen. Am Ende dieser Tage fühlte ich mich erfrischt, gestärkt und voller Energie für das neue Jahr.
Dieses Jahr möchte ich meine Tradition verändern.

Statt diese Zeit allein zu verbringen, möchte ich die Türen meines African Village öffnen und eine kleine Gruppe von Frauen zu etwas ganz Besonderem einladen:
Vier Tage des Loslassens, des Auftankens und des bewussten Ankommens bei sich selbst.

Für Frauen, die immer in Bewegung sind
Vielleicht bist du Unternehmerin, selbstständig, Mutter, Kreative oder einfach eine Frau, die viel Verantwortung trägt.
Du bist es gewohnt, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen, dich um andere zu kümmern, Ideen umzusetzen und dafür zu sorgen, dass alles weiterläuft.
Du bist oft diejenige, die alles zusammenhält.
Und selbst wenn du endlich einen Moment für dich hast, kreisen deine Gedanken vielleicht schon um das, was als Nächstes erledigt werden muss.
Was wäre, wenn du für ein paar Tage nicht funktionieren müsstest?
Was wäre, wenn du dein Handy weglegen, aufhören könntest, auf die Welt zu reagieren, und einfach wieder in deinem eigenen Leben ankommen würdest?
Keine E-Mails. Keine Benachrichtigungen. Keine To-do-Listen. Kein Druck, etwas erreichen zu müssen.
Nur du, eine kleine Gemeinschaft von Frauen, die Stille der Natur, nährendes Essen, Musik, Bewegung, ehrliche Gespräche und gemeinsame Abende am Feuer.

Was dich erwartet
Gemeinsam bereiten wir wohltuende, pflanzenbasierte Mahlzeiten aus vollwertigen Lebensmitteln zu. Wir gehen schweigend durch den Wald, nehmen uns Zeit für Reflexion und erleben gemeinsame Atem-, Summ- und Trommelrituale.
Wir kochen, erzählen Geschichten, lachen, hören einander zu und sitzen gemeinsam am Feuer.
Wir nehmen uns Zeit, auf das vergangene Jahr zurückzublicken, anzuerkennen, was wir erlebt haben, zu würdigen, wie weit wir gekommen sind, und liebevoll loszulassen, was wir nicht länger mit uns tragen möchten.
Und es wird Zeit geben, einfach einmal gar nichts zu tun.
Kein vollgepacktes Programm. Keine Verpflichtung, an allem teilzunehmen. Keine Erwartung, bereits alle Antworten gefunden zu haben.
Du darfst genauso kommen, wie du bist.
Nähre deinen Körper. Beruhige deinen Geist. Schaffe Raum für deine Seele.

Unsere Mahlzeiten bestehen aus pflanzenbasierten, vollwertigen Lebensmitteln. Wir möchten unseren Körper mit natürlichen, nährstoffreichen Zutaten versorgen und das neue Jahr mit einer bewussten, wohltuenden Ernährung beginnen.

Doch wir möchten nicht nur unseren Körper nähren. Wir möchten auch unserer Beziehung zu uns selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenken.
Durch angeleitete Reflexion, Stille, Natur und Begegnung schaffen wir Raum für die Fragen, die im Alltag häufig zu kurz kommen:
Was möchte ich mit ins neue Jahr nehmen?
Was darf ich loslassen?
Und wofür möchte ich wieder mehr Raum in meinem Leben schaffen?
Nicht durch Druck. Nicht durch eine weitere Liste von Dingen, die wir an uns verbessern müssen.
Sondern indem wir langsam genug werden, um wieder wahrzunehmen, was bereits in uns ist.

Ein anderer Jahreswechsel
Es geht nicht darum, eine noch bessere, noch erfolgreichere oder noch produktivere Version deiner selbst zu werden.
Es geht darum, dich daran zu erinnern, dass du ein Mensch bist, der lebt – und nicht nur eine Frau, die ständig etwas leistet.
Es geht darum, dir Ruhe zu erlauben, ohne sie dir erst verdienen zu müssen. Dich tragen zu lassen, anstatt immer nur andere zu tragen. Und ein neues Jahr aus einer Haltung der Verbundenheit zu beginnen, statt aus dem Gefühl, noch mehr erreichen zu müssen.
Komm, wie du bist. Und geh mit mehr Raum für dich selbst.

Lass uns gemeinsam ein Kapitel in Ruhe abschließen, das neue Jahr bewusst willkommen heißen und ihm mit Offenheit, Klarheit und neuer Energie begegnen.

Ich freue mich darauf, dich in meinem African Village willkommen zu heißen.

Von Herzen,
Carol

Ein besonderes Highlight - Begegnung mit Joseph Mahame von Tokalinda.

Wenn wir gemeinsam den Rhythmus des Lebens spüren

Gemeinsam werden wir die Trommeln zum Leben erwecken. Wir werden miteinander trommeln, Rhythmen entstehen lassen und erleben, was geschieht, wenn aus vielen einzelnen Klängen ein gemeinsamer Herzschlag wird.

Dabei geht es nicht darum, etwas perfekt zu machen. Es geht darum, sich einzulassen, den eigenen Rhythmus zu finden, die Energie der Gruppe zu spüren und sich von den Klängen tragen zu lassen.

Vielleicht entsteht daraus pure Lebensfreude. Vielleicht der Wunsch, sich zu bewegen, zu tanzen oder einfach die Augen zu schließen und den Rhythmus im eigenen Körper wahrzunehmen.

Für mich gehört genau das zu African Soul: gemeinsam lachen, fühlen, ausprobieren und für einen Moment alles vergessen, was wir im Alltag glauben tun oder sein zu müssen.
Wir lassen die Trommeln sprechen, unsere Herzen antworten und den Moment einfach entstehen.
Ein gemeinsames Erlebnis voller Rhythmus, Lebendigkeit und Verbundenheit – mit uns selbst und miteinander.

Denn manchmal müssen wir gar nicht viel sagen. Wir müssen nur zusammenkommen und anfangen, den Rhythmus des Lebens zu spüren.

https://tokalinda.de/

Joseph ist in Uganda geboren und lebt seit 20 Jahren in Deutschland. Tokalinda ist ein Wort aus der Bantussprache Luganda, die im afrikanischen Süd-Uganda verbreitetet ist. Tokalinda bedeutet übersetzt so viel wie „Wartet nicht zu lange: Seid ein Team! Seid eine Einheit!“
Gemeinsam sind wir stark – das ist die Botschaft von Tokalinda.

Bewußtes Atmen mit Daniela Schoppe und Natascha Keil vom AtemAtelier Schermbeck.

Einfach mal wieder richtig durchatmen. 🌿

Wir alle tun es. Den ganzen Tag. Jeden Tag. Und doch vergessen wir oft, wie es sich anfühlt, wirklich zu atmen.

Unser Alltag ist voll. Voller Termine, Verantwortung, Gedanken, Erwartungen und Dinge, die noch erledigt werden müssen. Wir hetzen von einer Aufgabe zur nächsten, funktionieren, kümmern uns um andere und versuchen, allem gerecht zu werden. Wir sind ständig in Bewegung, selbst wenn wir längst eine Pause bräuchten.
Und manchmal halten wir dabei buchstäblich den Atem an. Wir atmen flach, ziehen unbewusst den Bauch ein, spannen die Schultern an und vergessen, uns wirklich Zeit zum Ausatmen zu nehmen. Als müssten wir selbst beim Atmen schnell sein.

Dabei ist unser Atem eines der einfachsten Dinge, die uns zurück ins Leben holen können. Wie oft erlauben wir uns, tief einzuatmen und ganz langsam wieder auszuatmen? Wie oft nehmen wir uns einen Moment, in dem wir nichts leisten, nichts planen und nichts lösen müssen?

Gemeinsam mit Daniela und Natascha vom AtemAtelier Schermbeck möchten wir bei unseren African Soul Retreats genau dafür Raum schaffen. Wir nehmen uns Zeit, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen, den Körper zu spüren und zu entdecken, was geschieht, wenn wir das Tempo für einen Moment herausnehmen. Wenn wir nicht sofort weitermachen, sondern uns erlauben, einfach da zu sein.

Denn bewusstes Atmen sollte kein weiterer Punkt auf unserer To-do-Liste sein. Es sollte ein selbstverständlicher Teil unseres Lebens werden. Etwas, das uns auch im Alltag begleitet: zwischen zwei Terminen, in einem schwierigen Gespräch, in einem Moment der Überforderung oder einfach zwischendurch, wenn wir merken, dass wir uns selbst gerade verlieren.

Ein Atemzug. Ein bewusstes Ausatmen. Ein Moment nur für uns.

Vielleicht ist es genau das, was wir in unserem hektischen Alltag viel öfter brauchen: nicht noch mehr tun, sondern immer wieder zu uns zurückkehren. Bei African Soul schaffen wir den Raum, damit wir uns daran erinnern können. Und vielleicht nehmen wir nicht nur schöne Erinnerungen mit nach Hause, sondern auch etwas, das uns jeden Tag begleiten darf: die Erlaubnis, innezuhalten, tief durchzuatmen und das Leben nicht nur zu bewältigen, sondern wirklich zu spüren. ❤️

https://atematelier.de/